王洁已经等在这里，看到他，脸上顿时浮起笑容。

“老师！我来啦！”

“嗯，才吃过饭不久，不适合剧烈运动，先热热身，等会儿教你正确的起跑姿势。”

随后，杨卓开始了热身运动。

王洁也跟着活动了一下。

就在这时，她目光瞟到了杨卓的脚。

还是布鞋。

她微微皱起眉头。

布鞋不适合短跑，更不适合高强度的训练。

而且。

钉鞋是运动员必不可少的装备。

参加比赛肯定是要穿钉鞋的，对速度会有明显的提升。

“小卓，过来一下！”

“怎么了，老师？”

杨卓小跑着过来。

“跟我去体育室。”

说完王洁就转身走向操场一边的体育室。

杨卓虽然疑惑，但也没说什么。

体育室内。

王洁打开一个柜子，从里面拿出几双钉鞋。

“这是钉鞋，是学校给短跑体育生训练和比赛用的，有些旧了，你先找双合脚的凑合着用，我会跟学校申请一双新的。”

“谢谢老师！”

杨卓以为钉鞋会很重，没想到拿在手里感觉很轻。

很快就找了一双合脚的。

虽然鞋底的钉子磨损严重，但穿上后，感觉摩擦力还是非常强。

尤其是走在煤渣跑道，感觉鞋子好像要钉在地上。

很别扭。

走起路来都害怕要跌倒。

看到杨卓的表现，王洁浅笑了一声：“钉鞋就是这样的，第一次穿肯定不习惯，你先慢跑几圈，适应一下，小心别摔了。”

“嗯。”

杨卓穿着钉鞋，绕着煤渣跑道小跑起来。

那种不适感，慢慢消失。

“小卓！过来吧！”

王洁把杨卓过来，指着地上的助跑器说道：“我先教你最基础的起跑。”

“正规比赛里面，都使用助跑器起跑，这对提升起跑速度很有帮助。使用助跑器的时候，最重要的是掌握好重心。”

杨卓很用心地听着。

既然选择要走这条路，那就认真对待。

“你看着我的动作，俯身，蹲下，两脚一前一后放在助跑器上，两手撑在地上，后腿膝关节着地，听到预备后”

王洁是退役的短跑运动员，起跑姿势自然是很专业的。

杨卓认真跟着学，不停地摆姿势。

王洁在一旁帮他纠正错误，完善细节。

整个操场上只有他们两个人。

操场东面是大片荒芜的土地，杂草虫生，有的地方还被学校的教职工种上了蔬菜。

所以，有很多昆虫。

每到晚上就会响起一阵阵的虫鸣。

很有乡村的感觉。

路灯下。

杨卓继续学习。

蹲踞式起跑，看起来非常简单。